TaÏchi Chuan : Les 5 animaux : L'Ours

Il est lourd, lent, massif. Les Différents exercices sont : 1. Le pas de l'Ours 2. Se balancer en marchant 3. Ouvrir les mains en marchant 4. Gonfler les bras en marchant 5. Donner des coups de poings en marchant 6. Marcher et se pencher en avant à 90 degré en touchant le pied avant 7. Pousser avec les deux mains en marchant 8. Monter et descendre les bras 9. Faire le haut les mains des policiers en pivotant avec le buste 10. La même chose en descendant un bras à chaque fois 11.

It is heavy, slow, massive. The Various exercises are: 1. The step of the Bear 2. Rock by walking 3. Open hands by walking 4. Inflate arms by walking 5. Give punches by walking 6. Walk and bend forward in 90 degrees by touching the foot before 7. Grow with both hands by walking 8. Go up and go down arms 9. Make hands up of the policemen by revolving with the bust 10. The same thing by lowering an arm every time 11.