Cours de Fitness à Domicile 2014

ENTRAINEMENT SPORTIF A DOMICILE

Facilité, Accessibilité et Simplicité

Le Sport à la Maison pour tout le Monde !

Démarche Globale liée à la Santé, la Psychologie,

la Motivation et basée sur des Jeux !

Coaching sportif à domicile personnalisé basé sur la méthode indienne ayurvédique et les principes chinois taoïstes. Après un 1 er contact, le programme de remise en forme s'adapte en fonction de l'âge, de la morphologie, de l'objectif.

Programme d'une Séance : 1. Echauffement, 2. Chi Kong, 3. Taïchi chuan, 4. Yoga Physique, 5. Pilates, 6. Musculation ciblée avec poids légers, 7. Cardio (Aérobic ou Zumba) sur une musique, 8. Etirements.

Objectifs souhaités : 1. Entretien physique quotidien, 2. Perte de poids, 3. Rééducation du périnée après une grossesse, 4. Conscience du corps pour la pratique artistique 5. Exercices posturaux pour travail de bureau sédentaire.

Tarifs horaires dégressifs : 1 H→30 Euros, 5 H→28 Euros, 10 H →24 Euros, 20 H→22 Euros, 1 An (1 H/Semaine)→20 Euros l'heure de cours.

Le soin des pieds

Rien de plus simple !

Pour la corne ou les callosités qui risquent de finir en trous > gommage avec sucre et miel ou marc de café séchée,

Pour l'hydratation de la plante des pieds > une crème hydratante classique ou de l'huile d'argan très efficace avant de mettre ses chaussettes en début de journée,

Pour la fatigue musculaire > un massage par pression de type shiatsu surtout sur les points d'appui, du pétrissage et des torsions dans tous les sens.

Nos pieds supportent toute la journée notre poids, absorbent les chocs dus aux irrégularités et la dureté du sol et sont comprimés dans les chaussures. Ils représentent notre corps en plus petit puisque les terminaisons nerveuses de toutes les parties du corps aboutissent en un point précis du pied.

Ils valent bien qu'on s'occupent un peu d'eux !

Forum sur la danse oriental d'Irida fermé

Mauvaise Nouvelle, le forum le palais du Sultan du site Irida.com est fermé !

C'est dommage, d'autant plus que personne n'a annoncé sa fermeture et que cela fait déjà plusieurs mois que cela a été fait.

Il y avait des post intéressants et surtout des personnes passionnés !

Dommage !

http://danse.cyberfreeforum.com/t4344-stage-danse-marocaine-style-cheikhat-avec-nuria-rovira-salat 

Le Pois et la Gravitation dans les mouvements

La Gravitation est une force qui est tout le temps là ! Alors pourquoi ne pas l'utiliser ?

Chaque partie de notre corps, chaque organe, chaque membre, du plus petit au plus long, a un poids. C'est un poids que l'on subit sans s'en apercevoir. Et si nous l'utilisions plutôt que de la subir.
Au lieu d'agir en force, en pression, en appuyant avec ses muscles, pourquoi ne pas laisser simplement tomber pour exécuter un mouvement ?
Cela est bien sûr beaucoup utiliser en danse mais on peut l'appliquer dans n'importe quelle discipline.

Quelques exemples :
Quand je joue du violon, je laisse tomber les doigts sur le manche.
Quand je bats des oeufs, je laisse tomber ma main qui tient le fouet dans le récipient.
Quand je nage la brasse, je laisse tomber mon buste dans la phase de redescente.

On peut ainsi obtenir des mouvements plus puissants et plus fluides sans se fatiguer !

Cours de Fitness

Ca y est, cette fois-ci je me lance et pas n'importe qu'elle jour puisqu'il s'agit de mon anniversaire !

Je vous propose de vous faire partager ma passion pour le sport, le yoga et la gymnastique lors d'une séance en plein air ou à domicile.

Vous pouvez me contacter pour plus de renseignements.